Network
PR MAJALENGKA – Rasa lapar setelah berolahraga cukup sulit untuk diatasi.
Sesi berolahraga yang cukup panjang menyedot semua energi.
Makanan pertama yang diambil kebanyakan orang untuk mengisi energi yakni pisang.
Baca Juga: 7 Cara Pilih Pasangan Hidup, Salah Satunya Bisa Menerima Satu Sama Lain
Pisang mengandung kaya akan serat, mudah dicerna, dan terdapat nutrisi penting.
Buah yang berwarna kuning ini dianggap sebagai camilan yang sesuai setelah berolahraga oleh sebagian penggemar olahraga.
Dilansir Majalengka.pikiran-rakyat.com dari Times of India, berikut manfaat memakan pisang setelah berolahraga.
Baca Juga: Disindir Chef Arnold karena Akunnya Belum Verified, Bintang Emon: Ada Baiknya Kamu Cuci Kangkung
1. Sumber Protein
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan juga merupakan sumber protein yang sangat baik.
Mengkonsumsi buah setelah sesi latihan yang intens dapat membantu pemulihan otot dengan cepat.
Karbohidrat dapat membantu meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap protein yang akan berfungsi membangun otot.
Baca Juga: Vaksin Sinovac Disimpan di Bio Farma Bandung, Presdien Jokowi: Ada Beberapa Tahapan untuk Vaksinasi
2. Mengurangi Peradangan
Pisang juga mengandung senyawa seperti dopamin dan polifenol.
Ilmuwan mengatakan bahwa karbohidrat dan kedua senyawa ini dapat membantu mencegah nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga yang berlebihan.
Ini membantu kamu pulih lebih cepat sebelum sesi olahraga berikutnya.
Baca Juga: Bisakah Jahe Membantu Mencegah hingga Mengatasi Diabetes? Berikut Faktanya
3. Membantu Memperbaiki Otak
Makan makanan kaya karbohidrat segera setelah berolahraga memudahkan sel otot untuk mengisi kembali glikogennya.
Pisang kaya karbohidrat yang dapat dicerna membantu mempercepat laju pembentukan glikogen otot dalam tubuh dan membangun kembali otot yang rusak lebih cepat.
Baca Juga: Dishub dan Grab Berikan Kejutan Bagi Warga Bandung yang Taati Prokes, Ini Hadiah yang Menanti
4. Memulihkan Kekebalan Tubuh
Olahraga yang intens sering kali menekan kesehatan imun kita untuk sementara waktu.
Makan pisang kaya antioksidan setelah berolahraga dapat membantu memulihkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Selain itu, senyawa bioaktif lain yang ada dalam pisang seperti biogenic amine, fenolat, dan karotenoid dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Begini Reaksi Sule dan Putri Delina Terkait Tudingan Teddy yang Sebut Anaknya Tak Diperhatikan Lagi
Memiliki makanan kaya protein setelah berolahraga membantu meringankan rasa lapar kamu, mengisi ulang energi dan membantu pemulihan secara cepat.
Pisang adalah sumber protein dan potasium yang baik, yang menjadikannya camilan setelah berolahraga yang disukai.
Kamu juga bisa makan pisang sebelum berolahraga atau ketika olahraga berlangsung untuk meningkatkan energi dengan cepat.***
