PR MAJALENGKA – Teh merupakan salah satu minuman yang cocok dikonsumsi dalam keadaan apapun dan dimanapun.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari eatthis.com, berdasarkan data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di tahun 2014 bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika tidur kurang dari tujuh jam di malam hari.
Hal ini bisa berakibat pada komplikasi kesehatan seperti peningkatan risiko jantung yang juga berakibat pada terganggunya mood.
Baca Juga: Pelaksanaan Ibadah Bulan Ramadhan 2021 Diperbolehkan, Ini Syaratnya
Namun jika seseorang sulit untuk tertidur atau tetap tertidur, mengonsumsi pil bukanlah satu-satunya cara yang dapat ditempuh.
Mengonsumsi teh juga dapat memberikan efek besar jika diminum sebelum tidur dan akan terasa perbedaannya ketika bangun tidur.
Berikut 4 jenis teh yang cocok dikonsumsi sebelum tidur seperti PikiranRakyat-Majalengka.com dari eatthis.com:
Baca Juga: Pendaftaran Sekolah Kedinasan segera Dibuka, Simak Berkas yang Kamus Perlu Siapkan
- Teh Chamomile
Teh yang kedengarannya kuno, namun chamomile benar-benar mampu membuat perbedaan dalam aspek seberapa nyenyak tidur kamu.
“Kecemasan adalah penyebab utama dari gangguan tidur, meliputi ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam.
Beruntung, teh chamomile bisa membantu mengatasi gangguan tidur berdasarkan beberapa penelitian.
Faktanya memang, chamomile diyakini mampu menurunkan tingkat kecemasan dan seseorang dapat meningkatkan kualitas tidurnya jika mengonsumsi chamomile,” ucap Lacy Ngo, MS, RDN, dari Mindfulness in Faith and Food.
Baca Juga: Mengenal Rendi Jhon Pratama, Sahabat Elsa dan Lawan Aldebaran di Ikatan Cinta
- Teh Valerian root
Akar valerian biasanya dikonsumsi dalam bentuk kapsul sebagai suplemen tidur alami, namun akar ini juga cocok dikonsumsi dalam teh.
Psikiater bersertifikat dan spesialis tidur, dan pendiri IntraBalance Integrative Psychiatry & Sleep, Nishi Bhopal, MD, mengatakan bahwa teh ini telah digunakan berabad-abad untuk meningkatkan tidur dan relaksasi.
Akar valerian juga bekerja pada sistem Gamma-aminobutyric acid (GABA) dan punya kandungan antioksidan yang bisa jadi miliki sifat penenang.
Baca Juga: Review Souvenir Pernikahan Atta dan Aurel yang Super Mewah, Lebih dari 10 Barang!
- Teh Passionflower
Jika ingin menikmati cara yang paling enak untuk bersantai di penghujung malam, maka teh passionflower bisa jadi solusi.
“Seperti kebanyakan tanaman herbal lainnya yang bisa difungsikan untuk tidur dan menghadapi kecemasan, passionflower bereaksi pada sistem GABA dan terbukti mampu mereduksi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Bahkan passionflower juga dianggap bisa membantu gejala menopause. Salah satu studi juga menjelaskan bahwa kombinasi dari passionflower, valerian, dan hop mempunyai efek yang sama dengan pil tidur Ambien”, ucap Bhopal.
- Teh Kunyit
Kunyit tidak hanya digunakan sebagai salah satu bumbu masakan seperti kari atau sup, namun juga bisa dikonsumsi untuk membantu tidur seseorang.
Seorang ahli diet terdaftar dengan Suplemen Balance One, Tristas Best, MPH, RD, LD, menjelaskan bahwa Teh kunyit dapat memberikan efek yang menenangkan.
Bahkan senyawa yang terkandung di dalamnya bisa bersifat sebagai anti-inflamasi dan menjaga kesehatan sendi dan masalah pencernaan.
Nah itu tadi empat jenis teh yang cocok dikonsumsi sebelum tidur, semoga membantu.***