PR MAJALENGKA - Kelebihan berat badan menjadi momok bagi sebagian orang.
Jika hal itu terjadi, kebanyakan orang akan melakukan diet ketat dan rutin berolahraga untuk mengembalikan berat idealnya.
Namun ternyata bukan cuma dengan diet dan berolahraga saja, berat badan bisa kembali normal dengan cepat jika rutin mengkonsumsi minuman sehat.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta 2 Maret 2021: Aldebaran dan Andin Pergi Liburan Berdua?
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Tips and Tricks, berikut ini 6 minuman sehat yang wajib kamu konsumsi jika ingin berat badan turun cepat;
1. Air Putih
Kelihatannya memang cuma air bening saja, ternyata dibalik warna beningnya tersimpan manfaat yang luar biasa.
Baca Juga: KRL Yogyakarta-Solo Diresmikan, Jokowi: Meningkatkan Pariwisata dan Ekonomi Kita
Bahkan air putih diklaim sebagai minuman paling sehat yang bisa kamu minum jika ingin menurunkan berat badan.
Seringkali kamu akan merasa lapar, padahal sebenarnya hanya haus, maka minumlah segelas air sebelum makan dan kamu akan segera menyadari bahwa dirimu sudah merasa lebih kenyang.
“Semakin banyak air yang kamu minum, semakin banyak berat badan yang turun,” kata ahli gizi, Ilana Muhlstein.
Baca Juga: Ini Lirik Lagu Tiba-Tiba dari Andmesh, Bercerita Tentang Menginat Masa Lalu dengan Orang Terkasih
Lantas berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari? Ternyata, berbeda-beda untuk setiap orang.
Untuk satu orang, minimal 1,5 hingga 2 liter sehari, sementara ada pula yang membutuhkan hingga 3 liter.
Minum cukup air tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga sangat baik untuk kulit.
Baca Juga: Vanessa Angel Bongkar Kelakuan Asisten Pribadinya, Jadi Pelakor yang Goda Bibi Ardiansyah
Air putih juga bermanfaat untuk mendukung sendi dan otot, serta melindungi jaringan dan saraf tubuh.
2. Air dengan Buah (Infused Water)
Pada masa tertentu mungkin kamu akan bosan jika cuma minum air biasa saja.
Solusinya, kamu bisa memberikan rasa yang berbeda pada air tersebut.
Baca Juga: Prediksi Fulham vs Tottenham di Liga Inggris, Gareth Bale Ingin Kembali Jadi Pemain Kunci
Cukup menambahkan beberapa buah segar seperti cranberry, jeruk atau jeruk bali dan membiarkannya meresap ke dalam air putih yang telah kamu siapkan.
Dengan cara ini, dijamin air 'membosankan' yang kamu minum akan terasa sedikit lebih manis dan jangan takut kelebihan kalori, karena manisnya ini manis asli dari buah.
3. Teh Hijau
Baca Juga: Setelah Bentrok dengan Polisi, 18 Orang Demonstran Penolakan Kudeta Myanmar Dikabarkan Tewas
Teh hijau mengandung antioksidan khusus, katekin.
Zat pada katekin akan merangsang metabolisme dan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.
Analisis terhadap empat belas penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum banyak teh hijau kehilangan berat badan sekitar empat kilogram lebih banyak daripada orang yang tidak minum teh hijau.
Baca Juga: Jelang Isra Miraj, Berikut 9 Ucapan Cocok Dijadikan Status WhatsApp hingga Caption Instagram
4. Jus Ceri Asam
Kebiasaan tidur yang tidak teratur, seperti begadang juga menjadi penyebab obesitas, penambahan berat badan dan kesulitan menurunkan berat badan.
Salah satu buah yang bisa membantu kamu tidur teratur dan lebih nyenyak adalah ceri asam.
Baca Juga: Sekretariat Kabinet Buka Lowongan Seleksi Jabatan Pimpinan Tinggi Madya, Ini Syaratnya
Makan ceri asam atau minum jus ceri asam juga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga ketika kamu bangun tidur akan merasa lebih segar.
Ceri asam banyak mengandung melatonin dan triptofan.
Zat-zat inilah yang merangsang dan memastikan kamu tertidur lebih cepat dan juga tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
Baca Juga: Sekretariat Kabinet Buka Lowongan Seleksi Jabatan Pimpinan Tinggi Madya, Ini Syaratnya
Dalam percobaan pada hewan, dua kelompok tikus diberi makan makanan tinggi lemak yang sama dan satu kelompok tikus mendapat bubuk ceri asam beku-kering.
Ternyata, tikus yang menerima ceri asam mengalami penurunan lemak perut sebesar sembilan persen dan tanda-tanda penyakit metabolik lainnya.
5. Kopi
Baca Juga: The Falcon and the Winter Soldier: Sutradara Janjikan Serial yang Menyenangkan Sekaligus Emosional
Katanya kopi membuat orang melek hingga tak bisa tidur di malam hari.
Namun ternyata, kopi juga masuk jajaran minuman sehat yang cocok bagi kamu yang sedang program diet.
Tentu ini kabar baik bagi kamu yang pecinta kopi.
Baca Juga: Diduga Jadi Bandar Narkoba, Seorang Kakek Asal Kalimantan Tengah Diamankan Polisi
Minum secangkir kopi bisa membantu menurunkan berat badan, selama kamu tidak menuangkan banyak susu dan gula ke dalamnya.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa minum empat cangkir kopi sehari dapat menurunkan 4 persen lemak tubuh.
Menurut para peneliti, kafein memiliki efek positif pada metabolisme tubuh.
Baca Juga: Geram Akun Instagramnya Diretas Kembali, Leeteuk Super Junior: Tolong Hentikan!
6. Serat Psyllium dalam Air
Serat psyllium adalah sejenis serat larut, yang digunakan dalam suplemen serat Metamucil.
Psyllium menyerap kelembapan ke dalam tubuh dan dapat membantu kamu merasa kenyang sehingga membuat makan lebih sedikit.***