PR MAJALENGKA – Tak bisa dipungkiri, Covid-19 sangat mengubah tatanan kehidupan kita.
Salah satunya di lingkup pekerjaan. Jika sebelumnya kita pergi ke kantor setiap pagi lalu pulang di sore hari.
Namun sekarang bedanya adalah, semua dilakukan di rumah. Celakanya karena kita bekerja di rumah tuntutan pekerjaan jadi berlebih bahkan kadang melewati jam kerja.
Baca Juga: Tiga Hari Lagi Tayang! KBS Resmi Rilis Poster Para Pemain Drama ‘Dear M’
Parahnya lagi ini mengubah hal lainnya seperti konsumsi makanan yang lebih ekstrim karena makan secara berlebihan.
Dikutip dari PikiranRakyat-Majalengka.com dari thehealthy.com, jika kamu belum terbiasa dengan rutinitas yang seperti ini, berikut empat cara yang bisa digunakan untuk memperlancar kegiatan anda di rumah tanpa memperbesar lingkar perut kamu.
- Membuat Jadwal Makan Harian
Intinya jangan lupa untuk sarapan di pagi hari. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang melakukan sarapan di pagi hari mampu membakar kalori lebih banyak dan jika makan malam dengan porsi kecil juga dapat membantu mengontrol gula darah dan insulin jadi lebik baik.
Baca Juga: Terserert Kasus Suap Benih Lobster, Edhy Prabawo Akui Tak Takut Dihukum Mati
Namun sebaliknya, jika sarapannya lebih sedikit dan makan malam lebih banyak, maka akan memunculkan rasa lapar yang lebih di sepanjang hari.
Hal yang lebih penting lainnya adalah membuat jadwal makan. Misalnya jika sudah sarapan dan makan siang, lima jam kemudian siapkan makan malam yang lebih rendah kalorinya.
Selain itu berikan jeda waktu antara makan malam dan waktu tidur, agar pencernaan bisa bekerja dengan maksimal.
Baca Juga: Setelah 28 Tahun Berkarir, Duo Asal Prancis ‘Daft Punk’ Resmi Bubar
Hal ini juga akan membuat kualitas tidur kamu jadi lebih baik.
- Jangan Makan Ketika Kamu sedang Bekerja
Jika anda terhenti atau tergoda saat sedang bekerja entah itu, saat mengetik, mendengerkan panggilan konferensi atau menanggapi email, maka opsi terbaik adalah istirahat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa gangguan makan bisa mempengaruhi pemrosesan rasa dan kamu jadi lebih rentan untuk makan secara berlebihan.
Baca Juga: Setelah 28 Tahun Berkarir, Duo Asal Prancis ‘Daft Punk’ Resmi Bubar
Patuhilah jadwal makan yang sudah kamu buat, dan pada saat makan, jangan sekali-kali melakukan aktivitas lain.
Hal ini bertujuan supaya kamu menikmati makanan dan berhenti saat kenyang.
- Prioritaskan Makanan Asli bukan Makanan Olahan
Makanan olahan memang memiliki keunggulan seperti penyajian yang praktis dan rasa yang enak. Tapi ingat kamu butuh nutrisi yang cukup untuk tubuh kamu.
Baca Juga: Gempa Berkekuatan 5,8 Magnitudo Mengguncang Kota Buol, Sulawesi Tengah, Warga Panik
Sebuah studi kecil yang dilakukan di tahun 2019, memperlihatkan bahwa pada 20 orang dewasa diberi makanan olahan selama 14 hari, hasilnya orang-orang tersebut mengonsumsi lebih dari 500 kalori dan tentunya mengalami kenaikan berat badan.
Intinya saat kamu berbelanja bahan makanan, usahakan beli lebih banyak makanan alami dibanding makanan yang telah diolah.
- Cari Cara Alternatif Untuk Meminimalisir Stres
Menggunakan makanan sebagai solusi untuk mengatasi stres tidaklah salah, namun efek dari makanan itu yang tidak baik.
Baca Juga: Peduli dengan Penderita Gangguan Makan, Instagram Luncurkan Fitur Baru
Jika sudah keterusan, berat badan kamu akan naik, membuat energi kamu mudah terkuras, mengganggu kualitas tidur, dan bahkan bisa melemahkan kekebalan tubuh kamu.
Ingat jadwal makan yang sudah kamu buat, lakukan dengan penuh kesadaran dan keikhlasan.
Banyak cara lain yang lebih positif yang bisa kamu lakukan seperti meditasi, bertemu dengan teman di social media, melakukan yoga, mendengarkan musik, membaca, menggambar, menari atau hal positif lainnya.
Baca Juga: Peduli dengan Penderita Gangguan Makan, Instagram Luncurkan Fitur Baru
Intinya jika kamu bekerja dan terganggu oleh makanan, maka lakukan kegiatan lain untuk mengalihkan pandangan kamu dari melihat makanan itu dengan melakukan kegiatan lain.***