Network
PR MAJALENGKA - Otak adalah salah satu bagian terpenting dalam tubuh kita.
Sebagai pusat pengontrol tubuh, otak bertugas menjaga detak jantung dan paru-paru seperti bernafas serta memungkinkan kita untuk bergerak, merasakan, dan berpikir.
Itulah mengapa ada baiknya untuk kita menjaga otak dalam kondisi terbaik.
Baca Juga: 5 Pasangan Zodiak Ini Akan Jadi Pasangan Terbaik di Tahun 2021, Apakah itu Kamu dan Pasanganmu?
Makanan yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan dapat meningkatkan tugas mental tertentu, seperti memori dan konsentrasi.
Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang mampu meningkatkan kinerja otak berdasarkan rangkuman Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Healthline.com:
1. Ikan
Ketika berbicara mengenai makanan untuk otak, Ikan sering kali berada di urutan teratas.
Baca Juga: Ingin Peralatan Dapurmu Tahan Lama? Sebaiknya Simak 3 Tips Sederhana nan Mudah Ini
Beberapa jenis ikan yang termasuk baik untuk otak adalah salmon, sarden, dan trout.
Termasuk, semua yang merupakan sumber asam lemak yang kaya omega-3.
Ada sekitar 60 persen otak terbuat dari lemak dan setengah lemak tersebut berjenis omega-3.
Baca Juga: Patah Hati Setelah Putus Cinta? Jangan Sedih Terlalu Lama, 5 Tips ini Bisa Cepat Move On dari Mantan
Otak menggunakan omega-3 untuk membangun sel otak dan saraf.
Alasan itulah yang membuat lemak sangat penting untuk proses pembelajaran dan memori.
Omega-3 juga memiliki beberpa manfaat tambahan untuk otak.
Baca Juga: Tipe Kepribadian Berdasarkan Cara Memegang Handphone, Kamu Paling Cocok yang Mana Nih?
Salah satunya yakni memperlambat penurunan mental terkait usia dan membantu menangkal penyakit Alzheimer.
Di sisi lain, jika tidak mendapatkan cukup omega-3 bisa mengakibatkan gangguan belajar serta depresi.
2. Kopi
Untuk pecinta kopi pasti sangat senang mendengarnya.
Baca Juga: 7 Benda yang Masih Kamu Gunakan Harus Dibuang, Maskara yang Rentan Bakteri Hingga Deterjen Berlendir
Dua komponen yang ada dalam kopi, seperti kafein dan antioksidan akan membantu otak.
Kafein dalam kopi memiliki efek positif pada otak termasuk meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan mempertajam konsentrasi.
Minum kopi dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurologis, seperti Parkinson dan Alzheimer.
Baca Juga: Mengenal Ketindihan atau Sleep Paralysis, Hal yang Membuat Anda Melihat Makhluk Menyeramkan
3. Dark Chocolate
Cokelat hitam dan bubuk kakao dikemas dengan beberapa senyawa penguat otak, termasuk flavonoid, kafein, dan antioksidan.
Flavonoid adalah sekelompok senyawa tanaman antioksidan.
Flavonoid dalam coklat berkumpul di area otak yang berhubungan dengan pembelajaran dan memori.
Para peneliti mengatakan senyawa ini dapat meningkatkan daya ingat dan juga membantu memperlambat penurunan mental yang dikarenakan faktor usia.
Baca Juga: Hati-Hati, Sering Begadang Dapat Berbahaya Bagi Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Jantung
4. Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang baik yang terkait dengan kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat dan kolin.
Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh, untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.
Makan telur adalah cara mudah untuk mendapatkan kolin, mengingat kuning telur adalah salah satu sumber terkonsentrasi nutrisi ini.
Selain itu, vitamin B yang ada memiliki peran dalam kesehatan otak.
Baca Juga: 4 Manfaat Film Horor yang Tak Banyak Diketahui Orang, Mengontrol Diri Hingga Melawan Stres
5. Brokoli
Brokoli dikemas dengan senyawa tumbuhan yang kuat, termasuk antioksidan.
Dalam sayur brokoli terkandung vitamin K yang tinggi.
Selain vitamin K, brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. ***
