Network
PR MAJALENGKA - Menjaga energi dalam tubuh adalah hal yang paling penting, terutama bagi mereka yang memiliki aktifitas berat.
Asupan makanan akan menentukan energi dalam tubuh.
Sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat.
Baca Juga: 4 Permen Ini Ternyata Dianggap Berbahaya di Beberapa Negara, Salah Satunya Kinder Eggs
Namun, jika terlalu banyak memakan makanan karbohidrat juga akan membuat kita merasa lesu.
Ketika kita merasa cepat lelah dan merasa lesu, kita akan mencari solusi makanan apa yang cocok dikonsumsi untuk menambah dan menjaga energi dalam tubuh.
Berikut ini 8 makanan yang dapat menjaga energi dalam tubuh:
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari ini, 7 November 2020: Taurus, Virgo, Scorpio dan Pisces Bakan Cuan Banyak Nih
1. Air Putih
Air sangat penting untuk tubuh dan terhindar dari dehidrasi.
Air melindungi jaringan tubuh dan menjaga fungsi organ, melenturkan persendian, mengatur suhu tubuh, serta dapat memberi anda dorongan energi.
Minum air putih sangat penting, ini akan membantu anda terhindar dari dehidrasi dan gejala utama dehidrasi adalah kelelahan.
Baca Juga: 3 Hal Penting yang Perlu Diwaspadai Saat Makan Apel, Jika Tak Hati-hati Bisa Saja Keracunan Sianida
2. Buah Bit
Bit kerap menjadi campuran salad atau dipanggang sebagai pendamping saat makan malam.
Bit dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah ke otak.
Artinya, buah bit akan berpengaruh pada tingkat pemikiran otak kita dan produktivitas yang lebih tinggi.
Baca Juga: Ramalan Cinta Zodiak 7 November 2020, Pasangan Cancer Sulit Dipahami Hari Ini
3. Apel
Buah apel bagus untuk meningkatkan energi karena kandungan gula alami di dalamnya.
Kombinasi Apel dan makanan yang seimbang dengan karbohidrat serta serat, baik untuk mendapatkan sumber energi yang stabil di pagi hari.
Anda bisa campurkan berry untuk mendapat kombinasi karbohidrat yang kompleks dan serat untuk kestabilan energi tubuh.
Baca Juga: Selain Bisa Jaga Kecantikan Kulitmu, Lidah Buaya Mampu Atasi Masalah Rambut Rontok dan Berketombe
4. Alpukat
Buah yang satu ini kaya akan Omega-3.
Anda bisa campur guacamole dengan setengah alpukat, 1/2 air jeruk nipis, garam, merica, dan nikmati dengan cabai atau wortel cincang segar.
Selain itu, anda bisa membuat salad dengan campuran alpukat.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias dengan Perawatan yang Sangat Mudah, Tak Perlu Sering Disiram
5. Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna, sumber energi yang disukai tubuh.
Pisang juga mengandung potasium, yang membantu mengurangi kram otot.
Tidak hanyak bisa dimakan secara langsung, anda juga bisa membuat smoothie dengan bahan dasar pisang.
Baca Juga: 5 Kaktus Mini yang Cocok Jadi Tanaman Hias, Perawatannya Mudah & Ruangan Jadi Lebih Estetik!
6. Jeruk
Ketika merasa kekurangan energi, itu mungkin karena gula darah anda terlalu rendah.
Smoothie jeruk yang mengandung serat di dalamnya dapat dengan cepat mengembalikan energi anda dan kadar gula darah dalam tubuh.
Smoothie jeruk juga dapat membantu anda merasa rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 4 Tanaman Obat Ini Kaya Manfaat, Daun Sirih Mampu Obati Mimisan hingga Serai yang Bisa Redakan Stres
7. Telur
Bahan makanan yang mudah didapat ini adalah sumber protein yang bagus, serta nutrisi yang terkandung di dalam kuning telur.
Putih telur mengandung protein dan air, sedangkan kuning telur adalah mengandung semua nutrisi lain seperti CoQ10, vitamin E, dan vitamin B lainnya.
Sedangkan CoQ10 adalah antioksidan yang penting untuk produksi energi.
Baca Juga: Jangan Salah, Ternyata Jam Segini yang Tepat Buat Tidur, Bisa Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
8. Kopi
Siapa sangka kopi dapat menambah energi dalam tubuh.
Kopi dapat menambah energi dalam tubuh karena kandungan kafeinnya dan juga sumber antioksidan yang luar biasa.
Anda dapat campurkan secangkir kopi ke dalam smoothie yang diminum di pagi hari.
Hal ini juga bisa menjadi alternatif menu sarapan anda di pagi hari. ***
