Network
PR MAJALENGKA – Berjalan merupakan salah satu olahraga terbaik yang dapat dilakukan secara teratur.
Faktanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari sudah cukup membantu untuk penurunan berat badan anda.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari eatthis.com, berikut empat tips berjalan yang akan membantu memaksimalkan penurunan berat badan anda.
Baca Juga: The Falcon and the Winter Soldier: Emily VanCamp Ungkap Hubungan Sharon Carter dan Steve Rogers
1. Waktu yang penting
Dengan berjalan selama 10 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2 lebih banyak daripada selama 30 menit disiang hari.
Jalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan secara khusus mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun yang ke-9, EXO Beri Kejutan Penggemar dengan Spoiler Comeback Terbaru Mereka
2. Berjalan di tengah hari
Berjemur di bawah sinar matahari dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan yaitu peningkatan penyerapan vitamin D yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan dapat mendukung kesehatan tulang anda.
Selain itu berolahraga di sore hari dapat meningkatkan pembakaran lemak.
3. Berjalanlah di tanjakan untuk membakar lebih banyak kalori
Dijelaskan oleh Dr. Amy Lee, kepala nutrisi untuk nucific kepada eatthis.com, berjalan kaki sejauh 10 ribu langkah atau setara lima mil setiap hari akan membantu anda untuk mempertahankan berat badan.
Tetapi jika ingin menurunkan berat badan anda pasti ingin sedikit meningkatkan intensitas, pertimbangkan berjalan di tanjakan di treadmill atau naik turun bukit di taman atau sekitar anda.
“Jika anda selalu berjalan di putaran yang sama di taman atau lingkungan anda, cobalah untuk menemukan bukti atau lokasi dengan kemiringan yang lebih tinggi. Dengan begitu anda meningkatkan kardio anda, “Kata Lee.
Baca Juga: Ringkasan Berita Barcelona, Ousmane Dembele Dipantau Dua Klub Top Eropa
4. Berolahraga bersama teman
Berolahraga bersama teman tidak hanya membantu waktu akan berlalu saat sedang berolahraga.
Tetapi menurut temuan dari studi tahun 2017 yang diposting di Nature communication menunjukkan bahwa teman dapat mempengaruhi rutinitas olahraga satu sama lain.
Selain itu studi lain dari Michigan State University menemukan bahwa dengan melakukan olahraga bersama pasangan atau teman dapat memotivasi untuk lebih keras dan lebih lama dibandingkan dengan mereka yang berolahraga sendirian.***
