Network
“Kebanyakan orang-orang di Amerika makan dua hingga tiga kali ukuran porsi dari makanan sebenarnya,” ucap Mashru.
Mashru memberikan saran untuk dapat mengetahui ukuran porsi yang tepat dikonsumsi dengan memeriksa label nutrisi atau mencari di mesin Google untuk melihat ukuran porsi yang tepat untuk satu orang.
Baca Juga: Prediksi Liga Italia: Juventus vs Napoli, Ambisi Bianconeri Bungkam Partenopei
2. Letakkan Garpu atau Sendok Saat Mengunyah Makanan
Sederhananya hal ini akan membantu kamu makan lebih lambat yang mana ini merupakan salah satu trik untuk mereduksi kalori.
Sebuah studi yang diterbitkan pada jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences of The United States of America bulan Oktober tahun 2015 mengungkapkan mengonsumsi makanan secara perlahan bisa membuat makanan terasa lebih nikmat.
Baca Juga: 11 Poin SE Kemenag Soal Ramadhan 2021, Pemerintah Perbolehkan Ibadah Tarawih di Masjid
Selain itu, dapat memberikan perasaan kenyang yang biasanya memakan waktu untuk sampai ke otak dalam waktu dua puluh menit.
3. Meminum Air
“Terkadang sesuatu yang dirasakan sebagai rasa lapar justru bukanlah yang sebenarnya melainkan hanya rasa haus,” kata Zeitlin.
