Network
Baca Juga: Perlu Waspada! Kawasan Puncak Bogor jadi Zona Merah Penyebaran Covid-19
Selain bermeditasi atau mendengarkan cerita-cerita meditatif, banyak podcast yang sengaja dibuat-buat dengan tujuan tunggal menidurkan pendengar untuk tidur dengan suara yang menenangkan atau dengan kebosanan semata.
3. Jadikan kamar tidur gelap
Mematikan lampu memberi isyarat pada otak bahwa inilah waktunya untuk tidur. Paparan cahaya buatan sebelum tidur dapat menekan melatonin , hormon yang memberi tahu otak dan sistem tubuh bahwa sudah waktunya untuk tertidur.***
