PR MAJALENGKA – Ketika akan melakukan olahraga, kita membutuhkan asupan untuk tubuh karena olahraga membutuhkan banyak energi.
Sehingga kita perlu mengonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan agar tidak terjadi masalah dengan perut.
Bukan hanya sebelum olahraga, setelah olahraga pun kita harus memakan makanan yang bergizi.
Baca Juga: Selama Ini Ragu Apakah Madu Bebas Gluten? Berikut Jawabannya
Salah satunya pisang yang kaya akan karbohidat yang dibutuhkan tubuh.
Tetapi, mana yang lebih baik? Makan pisang sebelum olahraga atau setelahnya?
Sebenarnya memakan pisang bisa dilakukan, keduanya memiliki manfaat.
Baca Juga: Kenali Sebelum Terlambat, 3 Tanda Pernikahanmu Telah Hancur
Dikutip Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, pisang bisa dikonsumsi 30-60 menit sebelum berolahraga dengan 1-2 buah serta dikombinasikan dengan sumber karbohidrat lain.
Namun jika memakan pisang ketika berolahraga, maka akan memberikan rasa kenyang atau kembung pada beberapa orang.
Tetapi, makan pisang setelah berolahraga dapat meminimalkan cedera, memberikan nutrisi untuk mengganti energi yang hilang dan mudah dicerna.
Baca Juga: Wajib Tahu, Konsumsi Probiotik Secara Teratur Dapat Turunkan Berat Badan dan Lemak Perut
Banyak yang menganggap jika makan pisang adalah camilan sempurna setelah olahraga.
Dilansir Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Zona Banten, kandungan gizi yang terdapat dalam 100 gram karbohidrat pisang yakni memiliki 136 kalori.
Pisang juga banyak mengandung mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan zat besi.
Baca Juga: Para Wanita Wajib Tahu, 6 Kepribadian Ini yang Mampu Buat Pria Jatuh Cinta Padamu
Selain itu, pisang memiliki banyak kandungan vitamin yaitu vitamin C, provitamin A, vitamin B6.
Lalu mengapa kita lebih disarankan mengonsumsi pisang setelah olahraga?
Berikut ini penjelasan yang dirangkum Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline:
Baca Juga: Yoghurt Beku vs Es Krim: Manakah Yang Lebih Sehat?
Dapat membantu mengisi glikogen otot
Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat setelah berolahraga dapat mendorong pelepasan hormon insulin, yang memindahkan gula darah ke sel otot, di mana disimpan sebagai glikogen.
Kemudian membantu sel otot menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga memudahkan untuk mengisi kembali simpanan glikogen setelah berolahraga.
Dengan adanya simpanan glikogen, maka bisa memulai olahraga untuk sesi berikutnya.
Baca Juga: Sahabat Terbaik untuk Setiap Zodiak, Taurus Cocok dengan Cancer dan Pisces, Kamu?
Membantu tubuh memanfaatkan protein lebih efektif
Pisang mengandung karbohidrat, apabila setelah melakukan olahraga kemudian memakan pisang bersama dengan protein dapat membantu merangsang kemampuan otot untuk menyerap atau memanfaatkan protein yang berguna untuk pembentukan otot dan mengurangi cedera.
Dapat mengurangi peradangan
Kandungan gizi yang ada pada pisang dapat membantu mencegah terjadinya peradangan setelah berolahraga.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Saat Berciuman Kita Refleks Menutup Mata
Sebelum ataupun sesudah berolahraga, pisang memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Tetapi, jika tujuan memakan pisang agar meminimalkan cedera dan memberikan nutrisi untuk mengganti energi yang hilang.
Maka, pisang lebih baik dimakan setelah berolahraga. ***