PR MAJALENGKA – Menstruasi menjadi masalah serius bagi kaum hawa, banyak dari mereka yang mengalami gejala yang dirasakan seperti sakit pada perut dan lain sebagainya.
Beberapa dari kita mungkin menyadari bahwa pola makan dapat mempengaruhi gejala menstruasi, meskipun mungkin kamu ingin memakan brownies coklat besar ataupun pesan kentang goreng ekstra, tapi yang anda butuhkan adalah makanan yang bernutrisi
Dikutip majalengka.pikiran-rakyat.com dari Popsugar, Elizabeth Shaw seorang pakar sekaligus penulis buku Instant Pot Cookbook For Dummies, menjelaskan faktor mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
Baca Juga: Pecat Empat Anggota, Oposisi Hong Kong Lakukan Protes
“Seiring dengan olahraga yang tepat tidur yang cukup, dan memakan makanan yang bernutrisi mungkin hari kamu akan menjadi lebih menyenangkan,” ujarnya
Dan berikut 7 makanan dan minuman yang dapat meringankan gejala menstruasi kamu.
1. Daging sapi
Baca Juga: Jimin BTS Berikan Kabar Terbaru Terkait Kondisi Suga Pasca Operasi Bahu Melalui Siaran di Youtube
Saat menstruasi tiba kamu akan kehilangan banyak darah, maka dari itu kamu memerlukan makanan yang mengandung banyak zat besi, jika tidak tubuh kamu akan merasa kelelahan sepanjang waktu, sumber zat besi ini terkandung pada daging sapi rendah lemak.
2. Susu
Susu sangat bermanfaat jika kamu akan mengalami menstruasi karena susu kaya akan magnesium yang sangat penting untuk membantu mengendurkan dan meredakan kram pada otot tubuh.
3. Ikan salmon
Saat menstruasi biasanya suasana hati akan berubah ubah dan kamu mudah untuk emosi, maka kamu perlu asupan Omega-3 yang banyak karena hal tersebut dapat menghilangkan depresi, peneliti menganjurkan makanlah ikan salmon setidaknya dua kali dalam seminggu.
Baca Juga: Deretan Hattrick Unik yang Dicetak Pesepak Bola, Alvaro Morata Paling Unik
4. Gandum
Gandum merupakan makanan kaya akan vitamin B6, vitamin ini sangat cocok dikonsumsi untuk meringankan gejala negatif yang ditimbulkan dari menstruasi seperti kelelahan, dan kram pada perut.
5. Telur
Selain zat besi, vitamin B12 juga sangat dibutuhkan untuk mengatasi kelelahan saat kamu menstruasi, konsumsi telur sangat penting agar hari kamu tetap segar dan tidak berbaring terus di sofa atau tempat tidur.
Baca Juga: Nagita Slavina Ungkap Hal yang Tak Enak Setelah 6 Tahun Menikah dengan Raffi Ahmad
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung sumber karbohidrat kompleks yang penting untuk tubuh, selain meringankan gejala menstruasi kacang-kacangan juga membantu menghilangkan kerutan.
7. Buah pir
Masalah yang paling sering dihadapi kaum hawa adalah sembelit saat menstruasi, maka dari itu kamu memerlukan asupan serat agar meredakan sembelit, buah pir mengandung serat alami yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit, dan pastikan kamu memakan kulitnya juga.***