PR MAJALENGKA - Berbagai cara dilakukan orang untuk menambah berat badan, salah satunya dengan memperbanyak porsi makanan mulai dari junk food hingga aneka buah-buahan.
Namun, tidak disarankan untuk memakan lemak yang tidak sehat, karena akan menyebabkan obesitas serta berbagai penyakit fatal, di sinilah buah-buahan menjadi alternatif pilihan.
Selain sehat, buah-buahan akan membantumu dalam menambah massa otot juga massa tulang sehingga dapat meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Simak Bacaan Surah Az Zalzalah Lengkap dengan Terjemahan dan Latinnya
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Style Craze, berikut beberapa buah-buahan sehat yang akan membantu menambah berat badan:
1. Alpukat
Buah serba guna ini kaya akan lemak dan kalori dengan rata-rata mengandung sekitar 300 kalori dan 31 gram lemak.
Selain itu, lemak yang terkandung dalam alpukat bersifat tak jenuh tunggal sehingga menyehatkan jantung.
Makan alpukat setiap hari dapat menyebabkan bertambah berat badan 6 lbs dalam seminggu.
Baca Juga: Tiba di NTT, Doni Monardo Tunggu Kepastian Cuaca untuk Lanjutkan Perjalanan ke Lokasi Bencana
Kamu bisa menambahkan beberapa iris alpukat ke dalam telur dadar, sandwich, atau salad.
2. Kentang
Kentang kaya akan sumber karbohidrat dan gula kompleks. Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki berat badan kurang.
Keripik kentang yang disiapkan dengan minyak sehat atau sandwich yang terdiri dari kentang dapat dimakan sebagai camilan di sela waktu makan.
Kentang panggang atau panggang juga dapat berkontribusi efektif terhadap penambahan berat badan.
Baca Juga: Kemenhub akan Menerbitkan Permenhub Larang Mudik, Kakorlantas Siapkan Ratusan Titik Penyekatan
3. Buah Kering
Buah kering di antaranya seperti kurma, buah ara kering, aprikot, kismis, dan sebagainya.
Buah-bahan tersebut kaya akan serat dan memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi yang diperlukan untuk kesehatan dan membangun otot.
Karena tinggi kalori, buah kering dapat membantu mencapai surplus kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Aktor dan Aktris Korea Selatan yang Berperan sebagai Siswa Menengah Saat Umurnya Sudah 30 Tahun
Buah kering bisa disantap sebagai camilan sepanjang hari. Namun, pastikan untuk meminum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
4. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah tersehat dan padat nutrisi yang banyak dan mudah ditemukan.
Buah ini kaya akan karbohidrat, lemak, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, kalsium, kalium, fosfor, vitamin A dan C, folat, serat makanan, gula alami, protein, serta mengandung sekitar 90 kalori.
Makanlah setidaknya dua pisang per hari untuk menambah berat badan dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***