PR MAJALENGKA – Makanan yang baik bagi ginjal sangat penting mengingat organ vital tersebut memainkan peran penting dan utama dalam menjaga kesehatan.
Para ahli menunjukkan bahwa memilih makanan sehat adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal.
Dikutip oleh PikiranRakyat-Majalengka.com dari Bold Sky, berikut daftar makanan yang baik untuk kesehatan ginjal:
Baca Juga: Prediksi Liga Inggris: Everton vs Burnley, The Toffees Tak Diperkuat Beberapa Pemain Inti
1. Kembang Kol
Penderita penyakit ginjal sejauh ini diminta untuk mengurangi konsumsi natrium, kalium, dan fosfor.
Sebagai sumber folat, serat, nutrisi, dan konsentrasi mineral rendah, kembang kol adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Kandungan vitamin C yang kaya dapat meningkatkan kekebalan dan fungsi sistem kemih yang sehat.
Baca Juga: Berikut Ini Daftar Asetnya Milik Kim Kardashian dan Kanye West yang Ditaksir Mencapai Miliaran Dolar
2. Kubis
Kubis merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal karena kaya akan fitokimia yang membantu memecah radikal bebas.
Kubis juga mengandung vitamin K, B12, B6, asam folat, dan serat makanan.
Komposisi nutrisi yang kaya dari kubis menjadikannya kekuatan yang harus diperhitungkan tidak hanya untuk kesehatan ginjal tetapi juga fungsi sehat dari organ lain.
Baca Juga: Sebar Hoaks hingga Konten SARA di Media Sosial, 125 Akun Ditegur Virtual Police
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung nutrisi dan mineral seperti natrium, fosfor, dan kalium, serta kaya akan anti-inflamasi yang membantu menurunkan kolesterol dan memungkinkan aliran darah yang lancar di dalam tubuh.
Selain itu, bawang putih merupakan bumbu penting bagi mereka yang menderita penyakit ginjal yang dilarang menambahkan garam ke makanan mereka.
4. Mentimun
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi mentimun secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dengan membantu ginjal mengeluarkan senyawa dari darah.
Tak hanya itu, mentimun juga dapat membantu melarutkan batu ginjal kecil.
5. Apel
Sifat anti inflamasi yang terkandung dalam apel menjadikannya makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Diketahui juga bahwa apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.
Baca Juga: 4 Larangan yang Wajib Dipatuhi Umat Hindu saat Hari Raya Nyepi, Salah Satunya Tak Boleh Bepergian
6. Semangka
Semangka baik untuk ginjal karena dikemas dengan likopen, antioksidan yang membantu memecah radikal oksigen bebas berbahaya.
Konsumsi semangka secara teratur dan terkontrol juga dapat membantu mencegah cedera ginjal.
7. Putih Telur
Putih telur baik untuk kesehatan ginjal dan biasanya dimasukkan dalam menu makanan ginjal.
Alasannya karena putih telur membawa protein bersama dengan asam amino yang dibutuhkan.
Selain itu, ia juga memiliki lebih sedikit fosfor dibandingkan sumber protein lainnya.
8. Ikan
Para ahli merekomendasikan untuk dua atau tiga kali makan dengan lauk ikan demi menjaga kesehatan ginjal.
Ikan hadir dengan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan.
Salmon, tuna, dan ikan air dingin berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 baik untuk ginjal.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber asam oleat yang luar biasa, komponen penting yang membantu fungsi normal ginjal.
Minyak zaitun mengandung lemak jenuh tunggal yang mencegah oksidasi.
Orang yang menggunakan minyak zaitun dibandingkan minyak lain memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, dan diabetes.***