PR MAJALENGKA – Setiap manusia pasti membutuhkan tidur yang cukup.
Tidur menjadi salah satu kebutuhan paling penting untuk seseorang.
Jika seseorang tidur secara teratur, maka kesehatannya pun akan terjaga.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius untuk Sabtu 19 Desember 2020, Rencana Matang Berubah!
Dikutip Majalengka.Pikiran-rakyat.com dari Boldsky, namun beberapa orang mengalami masalah sulit saat malam hari.
Tidur secara teratur membuat kekebalan tubuh seseorang juga meningkat.
Kurang tidur dapat berpengaruh dan beresiko terkena kanker dan memengaruhi kesehatan otak dan jantung.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! 8 Makanan Ini Kaya Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan Diri dan Janin
Sebenarnya kamu tidak perlu alat yang mahal ataupun obat kimia untuk membuat tidur kamu lebih cepat dan teratur.
Beberapa makanan ini dipercaya membantu seseorang untuk tidur lebih cepat.
Berikut enam makanan dan minuman yang membuat kamu tidur lebih cepat:
Baca Juga: Bosan Olahan Lauk Itu-itu Saja? Yuk Cobain 5 Resep dengan Bahan Dasar Tempe
1. Kacang Kenari
Kandungan melatonin dalam kacang kenari dipercaya membuat seseorang mempunyai tidur lebih teratur.
Kamu harus coba makan cemilan ini sebelum tidur agar kualitas tidur kamu lebih baik.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat, 18 Desember 2020, Aries dan Cancer Banyak Pikiran Hari Ini, Aquarius Tertekan
2. Susu Hangat
Susu hangat sebelum tidur memiliki kandungan asam amino triptofan yang dapat membantu produksi serotonin di otak.
Hal tersebut membuat istirahat seseorang lebih teratur.
Selain itu, kalsium yang terkandung dalam susu dapat mengurangi tingkat stres seseorang.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Face Shield Bukan Pelindung yang Aman, Tetap Wajib Pakai Masker, Ini Penjelasannya
3. Buah Kiwi
Menurut penelitian kandungan vitamin C dan karotenoid dalam buah Kiwi membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
4. Kacang Almond
Kacang yang satu ini memiliki berbagai manfaat yang sangat besar untuk tubuh, salah satunya membantu istirahat kamu lebih teratur.
Kandungan magnesium yang terkandung dalam kacang almond, dapat mengobati penyakit insomnia, dan membuat seseorang untuk tidur lebih cepat.
Baca Juga: Setiap Bangun Tidur Malah Sakit Kepala? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Agar Pagi Lebih Segar
5. Teh Bunga Markisa
Teh herbal yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, kandungan antioksidan dan flavonoid di dalamnya dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stress seseorang.
6. Nasi Putih
Jika kamu ingin tidur lebih cepat, cobalah untuk selalu memakan nasi putih saat malam hari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini, Taurus dan Aries Jumat 18 Desember 2020, Ada yang Bermuka Dua Nih!
Beberapa orang terkadang hanya memakan cemilan dan tidak mau makan makanan yang berat.
Penelitian menunjukan, makan nasi putih membuat seseorang tidur lebih cepat dibandingkan makanan lainnya.
Hal tersebut meningkatkan triptofan dan serotonin dalam darah, yang membuat seseorang tidur lebih cepat. ***