PR MAJALENGKA - Para ibu menyusui selalu mencari cara untuk meningkatkan suplai ASI agar dapat memberikan nutrisi kepada bayinya dan membangun sistem kekebalannya.
Menjadi seorang ibu merupakan salah satu dambaan bagi beberapa wanita di dunia ini.
Ketika menjadi seorang ibu, ada salah satu tanggung jawab dan tantangan yang harus dilakuan.
Baca Juga: Kasus Video Syur Mirip Gisel, Hotman Paris Bongkar Pengakuan hingga Kejati Jakarta Siapkan 2 Jaksa
Sembilan bulan kehamilan yang menyiksa akhirnya berakhir tetapi menjadi seorang ibu tidaklah mudah.
Ini semua berkaitan tentang perubahan gaya hidup yang tepat begitu seorang anak lahir.
Para ibu perlu lebih memperhatikan asupan makanan dan kebiasaan gaya hidup mereka setelah bayi mereka lahir untuk memberi mereka lingkungan yang sehat dan bahagia untuk tumbuh.
Baca Juga: UPDATE Jumlah Pasien Covid-19 di Indonesia 12 Desember 2020, Kasus Bertambah 6.388 Orang!
Di saat bayi lahir, semua gizi dan peningkatan kesehatan anak akan bergantung pada ASI.
Menyusui adalah satu-satunya cara pada 6 bulan awal untuk memberikan semua nutrisi yang penting untuk pertumbuhan bayi.
Ini juga menciptakan ikatan khusus antara ibu dan anaknya.
Baca Juga: BTS Duduki Peringkat 1 Selama 31 Bulan, Berikut Brand Reputasi Boy Grup Desember 2020
Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan proses ini dan memastikan ibu melakukannya dengan cara yang benar, dengan mengingat tips penting.
Dikutip Majalengka.pikiran-rakyat.com dari Pinkvilla.com, berikut ini 5 tips nutrisi untuk ibu menyusui.
1. Hindari Minuman Bersoda
Baca Juga: Bertepatan Hari Pencak Silat Jawa Barat, Ridwan Kamil Dinobatkan Sebagai 'Pendekar Jawa Barat'
Pilihan yang lebih sehat untuk tetap terhidrasi adalah dengan beralih ke jus segar, air, air kelapa, buttermilk, dan jus jeruk nipis.
Hindari konsumsi alkohol atau minuman bersoda.
2. Konsumsi Produk Susu
Baca Juga: Ridwan Kamil Berikan Hadiah Khusus Kepada 3 Orang RW Juara Sapawarga, Aktif Berikan Laporan
Asupan susu dan produk susu seperti ghee dan yoghurt penting untuk semua ibu pasca melahirkan.
Karena ini akan meningkatkan kalsium pada ibu dan meningkatkan suplai ASI.
Oatmeal juga merupakan makanan penting untuk meningkatkan suplai ASI pada ibu.
Baca Juga: Cara dan Syarat Bagi Penumpang yang Berpergian Menggunakan Pesawat di Masa Pandemi
3. Minum Banyak Air
Air minum sangat penting, hal ini agar membuat tetap terhidrasi untuk pasokan susu secara teratur.
Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Baca Juga: Antisipasi Krisis Pangan 2021, Pemprov Jawa Barat Buat Program Khusus untuk Petani Milenial
4. Tingkatkan Asupan Makanan
Dapatkan nutrisi, mineral, dan vitamin untuk tubuh sebanyak yang dibutuhkan agar mampu memberikan ASI kepada bayi.
Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat paling baik untuk lemak.
Lalu buah-buahan, sayuran, roti gandum baik untuk karbohidrat.
Untuk protein, yang terbaik adalah memasukkan ikan, makanan laut, ayam, dan telur dalam makanan ibu.
Baca Juga: Rizieq Shihab Tengah Diperiksa Polda Metro Jaya, Kombes Pol Yusri Yunus: MRS itu Takut Ditangkap
5. Bawang Putih
Bawang putih memiliki banyak khasiat yang luar biasa untuk tubuh.
Salah satunya adalah dapat meningkatkan suplai susu.
Karena itu disarankan untuk memasukannya menjadi salah satu bahan makanan ibu.***