PR MAJALENGKA – Jika kamu mempunyai anak dan mereka tak bisa tidur, pasti akan berpengaruh terhadap waktu istirahatmu.
Apabila waktu istirahatmu kurang, bisa berdampak pada tubuh yang dapat kelelahan.
Kamu juga mungkin merasa sangat frustasi dan itu adalah hal wajar.
Baca Juga: Saat Pandemi Covid-19 Usai, Kemnaker Ungkap Pola Kerja Bisa Berubah dan Fleksibel
“Tidur adalah kebutuhan dasar manusia,” kata Lauren Hartz LPC, psikoterapis di Pennsylvania.
Dikutip Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Healthline.com, ada beberapa cara untuk mengatasi kelelahan saat anak tak bisa tidur, ini caranya:
1. Berusaha Mendapat Lebih Banyak Tidur
Baca Juga: Begini Syarat, Cara Daftar hingga Pencairan Bantuan BLT Banpres UMKM Rp2,4 Juta
· Sadari Kekuatan Tidur
Kita sering mengabaikan manfaat signifikan dari tidur.
Sharon Yu seorang terapis di Los Angeles menyarankan untuk merefleksikan akibat kurang tidur benar-benar mempengaruhi diri kita.
Menyadari pentingnya tidur akan membuat kita memprioritaskannya.
Hal ini akan membantu melepaskan tugas dan aktifitas yang kurang penting.
Baca Juga: Manchester United Kokoh Dipuncak Klasemen, Ole Gunnar Solskjaer Puas
· Penghilangan Asumsi
Yu mendorong orang tua mengevaluasi opsi terkait peran, dan tanggung jawab.
Orang tua bisa bergantian untuk bangun di tengah malam ketika anak tak sengaja terbangun dari tidurnya.
Tidak ada salahnya menggunakan asisten untuk mengurangi pekerjaan rumah tangga.
Hal itu akan mengurangi pekerjaan kita dan bisa berdampak pada aktifitas kita yang berkurang.
Baca Juga: BLACKPINK akan Tampil di WIB Tokopedia TV SHOW Malam Ini Jam 8 Malam, Jangan Ketinggalan!
· Undang Seseorang ke Rumah
Undang seseorang bisa itu keluarga, teman, tetangga yang bisa membuatnya bermain dengan anak kita.
Manfaatkan waktu itu agar Kamu bisa beristirahat.
· Satukan Anak di Satu Ruangan
Kumpulkan anak di dalam satu ruangan tertentu agar orang tua yang bertugas dapat dengan mudah mengatur mereka di tempat yang sama.
· Tingkatkan Peluang Tidur
Hartz menyarankan untuk membuat rutinitas waktu tidur yang singkat, dengan aktifitas yang membuat kita merasa tenang dan rileks.
Untuk melakukan hal ini, coba mandi dengan air hangat.
Kamu bisa coba tidur cepat dalam sela-sela aktifitas kamu.
2. Mengelola Kelelahan Sehari-hari
· Rawat Kebutuhan Dasar
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, dan makan makanan bergizi yang cukup dan berdampak pada energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktifitas.
· Evaluasi Hari Kamu
Pikirkan tentang apa yang bisa dilakukan untuk membuat hari kita lebih mudah, lakukan beberapa cara baru yang bisa memudahkan aktifitas sehari-hari.
Baca Juga: Daftar Kota dan Kabupaten yang Tersedia Pertalite dengan Harga Premium, Tempat Tinggalmu Termasuk?
· Pergi ke Luar
Hartz menyarankan untuk pergi memperhatikan lingkungan sekeliling.
Melihat pohon yang indah, langit yang mendung, atau menikmati hangatnya matahari di kulit.
“Hal-hal ini hanya membutuhkan waktu sebentar tetapi membuat perbedaan besar,” katanya.
Baca Juga: Lowongan 1 Juta Guru PPPK, Bupati Garut Minta Jajarannya Ajukan Daftar Sebanyak Mungkin
· Melatih Pernapasan
Kita dapat menggunakan teknik pernapasan untuk meningkatkan energi kita, yang pada akhirnya akan membuat kita tidur lebih nyenyak.
· Gerakkan Tubuhmu
Menggerakan tubuh dapat membantu beberapa orang tertidur lebih cepat, dan meningkatkan kualitas tidur.
Kamu bisa memulai hari dengan berlatih beberapa pose yoga. ***