Network
PR MAJALENGKA – Sarapan harusnya bisa dijadikan salah satu langkah persiapan dalam memulai aktivitas sehari-hari.
Tapi pada kenyataannya, banyak orang yang melewatkan sarapan, entah karena lagi diet, tidak terbiasa makan di pagi hari atau justru karena tidak ada waktu membuat sarapan.
Padahal sarapan memiliki beragam manfaat seperti menghindari atau meminimalisir terjadinya beberapa penyakit seperti kanker, diabetes, dan jantung, serta juga memiliki pengaruh pada metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta 4 Maret 2021: Andin dan Aldebaran Pergi Liburan, Aladin Siap On The Way Nih!
Berikut 5 sarapan pagi yang cara pembuatannya cukup mudah dan kurang dari sepuluh menit saja dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari RD.com:
1. Minuman Yogurt
Salah satu sarapan yang selain mudah dibuat, yogurt ini bisa dibawa-bawa saat berangkat kerja, ke sekolah atau ke kampus dan aktivitas lainnya.
Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Fungsi Hati
Yogurt juga punya kandungan protein tinggi yang bisa membuat kita bekerja sepanjang hari dengan optimal.
Cara membuatnya cukup campurkan yogurt buah persik dan vanila dengan konsentrat jus jeruk, susu, dan tambahkan es.
2. Telur Orak-arik Keju Jamur
Baca Juga: 11.664 Orang Sembuh, Simak Data Terbaru Covid-19 Kota Bandung Hari Ini Kamis 4 Maret 2021
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang hanya membutuhkan sedikit waktu dalam mengolahnya.
Cara membuatnya cukup mudah cukup tuang telur ke dalam pan, tips agar telurnya lebih enak adalah dengan mengaduk telur setelah dipanggang dan tambahkan jamur dan parutan keju lalu masak hingga bentuk telur sudah mengeras.
3. Pisang
Baca Juga: Ramalan Zodiak Percintaan 4 Maret 2021: Cancer Harus Melepaskan Orang yang Terkasih
Salah satu makanan pencuci mulut yang sering dijumpai adalah banana split.
Namun pisang sendiri punya beragam manfaat, tak hanya untuk sarapan, pisang juga bisa diaplikasikan sebagai masker wajah misalnya.
Cara membuat sarapan ini sangat mudah, potong buah pisan jadi dua bagian yang melintang dan letakkan granola, buah-buahan dan yogurt sebagai isian dari pisang.
Baca Juga: Data Terbaru Covid-19 Jawa Barat Hari Ini Kamis 4 Maret 2021, 36.135 Orang Dirawat
4. Roti Panggang dengan Saus Kacang dan Madu
Cara membuat sarapan ini cukup mudah, pertama panggang roti gandum yang telah dioles dengan satu sendok makan selai kacang dan satu sendok makan madu.
Selai kacang mengandung sekitar empat gram protein, roti panggang sekitar dua gram serat dan empat geram protein.
Baca Juga: Liverpool vs Chelsea, Persaingan Panas Menuju 4 Besar!
Sedangkan madu punya kandungan fitonutrien dengan sifat antimikroba yang cocok untuk melawan sel kanker.
5. Roti Panggang Alpukat
Cara membuat roti ini mirip dengan poin sebelumnya hanya berbeda di isiannya saja.
Baca Juga: Kamu Punya Sifat Posesif yang Berlebihan? Berikut 5 Cara Mengatasinya
Pertama panggang roti yang telah dioles dengan alpukat, agar lebih menarik bisa ditambahkan dengan bahan lain seperti pesto, salmon asap, lobak atau makanan yang menambah cita rasa lainnya.***
