Network
PR MAJALENGKA - Berolahraga tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan secara rutin. Tak mengherankan, jika kebanyakan orang memilihkegiatan tersebut sebagai di pagi hari sebelum bekerja.
Untuk meningkatkan stamina dan mengefektifkan kinerja tubuh saat berolahraga, kamu tak perlu mengonsumsi suplemen kesehatan, cukup dengan minum secangkir kopi hangat tanpa krim dan gula.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com Very Well Fit, berikut 6 manfaat minum kopi sebelum berolahraga:
Baca Juga: Google Peringati Ulang Tahun Marie Thomas, Dokter Perempuan Pertama di Indonesia Melalui Doodle
1. Mampu Membakar Lemak dan Meningkatkan Energi
Kadar kafein dalam kopi yang cukup tinggi, ternyata efektif meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak saat berolahraga.
Di samping itu, minum kopi di pagi hari dapat menekan konsumsi kalori di siang hari, karena kafein dapat menekan nafsu makan.
Ahli kesehatan dan peneliti merekomendasikan takaran kafein adalah 5 mg sampai 6 mg per kilogram berat badan.
Baca Juga: Ini 5 Fakta Unik Hwang In Yeop Pemeran Han Seo Jun di True Beauty, Ternyata Penggemar Pokemon
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Penelitian juga menunjukkan adanya peningkatan metabolisme yang digunakan untuk membakar lemak dan energi saat berolahraga, ketika didahului dengan minum kopi.
Pembakaran lemak ini bahkan berlangsung hingga tiga jam setelah minum kopi, karena tubuh mampu bereaksi terhadap kopi sama dengan konsumsi obat atau suplemen kesehatan.
3. Meningkatkan Kinerja Atletik
Hasil penelitian dari International Society of Sports Nutrition menyimpulkan bahwa kafein pada kopi efektif juga meningkatkan kinerja tubuh.
Baca Juga: Pedagang Pasar Tanah Abang Jalani Vaksinasi Covid-19, Jokowi Tinjau Langsung Pelaksanaannya
Kafein bahkan memungkinkan seorang atlet mampu berlatih lebih lama dan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.
Selain itu, kopi dapat merangsang tubuh untuk menggunakan cadangan lemak, bukan glikogen otot (gula), selama berolahraga, sehingga meningkatkan daya tahan terhadap kelelahan.
4. Membuat Konsentrasi lebih Baik
Mengkonsumsi kopi dan kafein telah terbukti meningkatkan fokus mental.
Baca Juga: Serba Mendadak Afgan dan Rossa akan Gelar Konser Virtual Maret Mendatang
Pasalnya, kafein merupakan stimulan alami yang dapat meningkatkan fungsi otak terutama pada bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan konsentrasi.
Penelitian lain juga ada yang mengukur efektivitas kognitif kafein pada atlet.
Hasilnya, disimpulkan bahwa mengkonsumsi kafein sebelum latihan kebugaran intensif menunjukkan adanya peningkatan konsentrasi dan kemampuan bertahan lebih lama.
5. Mengurangi Nyeri Otot
Sebuah penelitian yang melibatkan 9 perempuan menemukan bahwa minum dua cangkir kopi dapat mengurangi nyeri otot pasca latihan.
Baca Juga: Serba Mendadak Afgan dan Rossa akan Gelar Konser Virtual Maret Mendatang
Sementara itu, penelitian terhadap 9 laki-laki yang mengonsumsi kafein, ditemukan bahwa kafein secara signifikan mengurangi nyeri otot pasca latihan dan mempersingkat waktu pemulihan.
6. Membantu Melawan Penyakit
Antioksidan kuat yang terkandung dalam kopi, terbukti mengurangi risiko penyakit, menghilangkan radikal bebas penyebab peradangan di tubuh dan timbulnya penyakit.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Academy of Nutrition and Dietetics, kopi menjadi salah satu sumber antioksidan mencegah penyakit Parkinson, batu empedu, dan kanker.***
