PR MAJALENGKA - Tak sedikit dari kalangan remaja hingga bahkan orang dewasa merasakan demam panggung saat harus berbicara di depan publik.
Demam panggung atau istilah lainnya 'kecemasan sosial' menjadi problema orang pada umumnya.
Dikutip Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Antara News, demam panggung menghinggapi seseorang ketika dia merasa cemas dan takut.
Baca Juga: 3 Manfaat Memelihara Kucing, Membawa Kesejahteraan hingga Sehat untuk Tubuh
Perasaan ini muncul pada saat berinterkasi dengan orang di sekitar
Menurut psikiater & ahli psikosomatis RS OMNI Hospital Alam Sutera dr. Andri, ada 8 indikator kecemasan sosial.
Diantaranya muncul benjolan di tenggorokan, berkeringat, gemetar, denyut jantung acap kali kencang, otot menjadi tegang, nyeri, mual, atau pusing.
Penderita kecemasan sosial seringkali menghindari orang-orang yang mereka anggap punya status sosial lebih tinggi darinya walau orang tersebut masih keluarga, seperti paman dan bibinya.
Baca Juga: Warga India Rayakan Kemenangan Kamala Harris sebagai Wakil Presiden AS: Dia adalah Puteri Desa Kami
Di samping itu, terkadang mereka ingin melarikan diri ketika harus berbicara di depan umum.
"Kecemasan yang intens secara terus menerus dari penderita kecemasan sosial dapat memengaruhi kesehatan fisik atau dikenal dengan istilah psikosomatik, yaitu keluhan fisik yang timbul atau dipengaruhi oleh pikiran atau emosi, bukan oleh alasan fisik, seperti luka atau infeksi," kata dia dalam siaran persnya, ditulis, Minggu 8 November 2020
Sementara, dilansir Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Mantra Sukabumi, ada 4 resep atau cara yang dapat anda lakukan dalam mengatasi rasa demam panggung:
Baca Juga: Marak Beredar Foto Syur Diduga Artis, Begini Cara Cek Keaslian Sebuah Gambar di Media Sosial
Pertama, persiapkan penampilan.
Persiapan ialah sesuatu yang penting saat anda akan melangkah kaki guna tampil di khalayak ramai.
Hal ini untuk meminimalisir perasaan gugup.
Sangat penting juga menguasai materi atau topik bahasan yang akan disampaikan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu Ini 8-14 November 2020, Cancer Banyak Keuntungan, Pekerjaan Taurus Bisa Rusak!
Pastikan materi presentasi, wawancara, atau aktivitas lain sudah matang dikuasai sehingga tak perlu mengulasnya kembali di tempat tampil
Tak hanya materi, hal yang perlu dipersiapkan adalah penampilan fisik.
Persiapkan kostum yang cocok dengan kegiatan yang akan dihadiri
Penting disadari, persiapan harus dilaksanakan jauh-jauh hari guna mendapatkan hasil yang memuaskan dan sesuai apa yang diharapkan.
Baca Juga: Mengalami Lonjakan Selama 30 Hari, Kasus Covid-19 Global Sudah Melebihi 50 Juta Pasien
Kedua, kontrol mengonsumsi kafein.
Kafein menyebabkan detak jantung lebih cepat.
Kafein dapat membuat tubuh menjadi lebih gugup dan gelisah, karena kafein dapat menjadikant tekanan darah naik dalam waktu relatif singkat.
Oleh karenanya konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi sebelum tampil agar memiliki energi dan terhindar dari rasa melamun
Ketiga, olahraga.
Olahraga dianggap penting untuk menjaga kesehatan mental dan dapat meminimalisir rasa stres.
Berolahraga dapat pula menghilangkan rasa gugup serta memacu hormon endorohin.
Hormon endorphin merupakan zat yang terdapat pada otak yang dapat bertindak sebagai penghilang rasa sakit yang alami.
Luangkan waktu sedikitnya 30 menit guna berolahraga demi menyiapkan persiapan sebelum tampil.
Baca Juga: Tak Hanya Kasus Covid-19 yang Naik, Angka Pengidap Penyakit Kelamin di Karawang juga Meningkat
Keempat, selalu percaya diri.
Ketika anda mempersiapkan penampilan maupun hendak tampil, rasa pesimis dan takut akan tidak berhasil dalam penampilan terkadang akan menghantui anda.
Oleh karenanya, hal yang mesti anda lakukan hanyalah percaya akan kemampuan diri sendiri guna mengatasi problema tersebut.
Berbicara tentang cara memperkuat kepercayaan diri dapat dilakukan dengan mencatat kelebihan, keterampilan, dan prestasi yang telah dicapai.
Jadikanlah kelebihan yang dimiliki sebagai penyemangat bahwa hal tersebut yang menjadikan orang atau pihak lain ingin mengundang.***