PR MAJALENGKA - Darah tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang tidak boleh diremehkan.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi jika tekanan darah Anda meningkat di atas tingkat normal.
Tekanan darah dibuat dari dua nilai yaitu tekanan darah sistolik dan diastolik. Pada orang dewasa, tekanan darah dianggap normal jika nilai sistolik kurang dari 140 mmHg dan nilai diastolik kurang dari 90 mmHg.
Baca Juga: Tips Gunakan Minyak Kelapa untuk Perawatan Kulit
Jika nilai sistolik melintasi lebih dari 140 mmHg dan nilai diastolik melintasi lebih dari 90 mmHg, seseorang dianggap memiliki tekanan darah tinggi.
Pengukuran tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg dianggap dalam kisaran normal, menurut American Heart Association.
Simak cara mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami sebagaimana diberitakan oleh Pikiran-Rakyat.com pada artikel yang berjudul 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami, Salah Satunya Jangan Terlalu Stres, seperti dirangkum oleh pikiranrakyat-majalengka.com berikut:
Baca Juga: Tips Cegah Bulu Mata Menipis
Menurunkan Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi. Faktanya, tekanan darah Anda meningkat ketika berat badan Anda meningkat.
Indeks massa tubuh dan lingkar pinggang digunakan untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda memiliki BMI 25 hingga 29,9, Anda kelebihan berat badan dan BMI lebih dari 30 dianggap obesitas. Cobalah untuk menurunkan 5 kg berat badan Anda untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Tips Rayakan Wisuda saat Pandemi
Berolahraga Setiap Hari
Peneliti menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Lakukan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang. Berolahraga setiap hari selama 30 - 60 menit dan bisa mulai olahraga dengan berjalan, berlari, atau bersepeda. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***