PR MAJALENGKA - Mengerjakan tugas merupakan sebuah keharusan bagi sejumlah orang.
Mengerjakan tugas atau pekerjaan lainnya sampai malam tiba membuat tubuh cepat lelah.
Tetapi ketika lelah dan ingin mencoba istirahat terkadang kita susah untuk tertidur.
Baca Juga: 3 Cara Agar Tetap Bertenaga di Tempat Kerja
Sebagaimana diberitakan oleh Pikiran-Rakyat.com pada artikel yang berjudul 8 Tips agar Tidur dengan Cepat dan Nyenyak, Setelah Mengerjakan Tugas Semalaman, dan dirangkum singkat oleh pikiranrakyat-majalengka.com.
Tidur yang buruk dapat memiliki efek negatif pada banyak bagian tubuh seperti terganggunya kegiatan belajar, memori, suasana hati, emosi dan berbagai fungsi biologis lainnya.
Berikut cara sederhana agar Anda dapat tertidur dengan cepat dan nyenyak.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Turunkan Berat Badan dalam Satu Minggu
Mandi Air Hangat
Ketika badan terasa lelah Sobat Belia harus memanjakannya dengan istirahat. Tetapi sebelum istirahat Sobat Belia dapat mandi dengan air hangat terlebih dahulu.
Karena dengan mandi air hangat dapat membantu mengirim sinyal ke otak untuk tidur dan meningkatkan ketenangan dan relaksasi. Jadi tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Kelola Keuangan Bagi Usia 17-28 Tahun
Jadwal Tidur yang Teratur
Jadwal yang teratur akan membantu tidur lebih cepat. Tubuh memiliki sistem pengaturan sendiri yang disebut ritme srikandi.
Jam internal ini memberi syarat pada tubuh untuk merasa terjaga pada siang hari dan mengantuk pada malam hari.
Baca Juga: 3 Tips Memmulai Interaksi dengan Orang yang Baru Dikenal
Hindari Tidur Siang
Penderita insomnia cenderung mengantuk pada siang hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur akan membuat kualitas tidur malam yang buruk dan bahkan tidak bisa tidur. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***