PR MAJALENGKA - Tahukah kamu bahwa yodium penting bagi tubuh kita?
Yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid, yang mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme tubuh.
Kebutuhan yodium bervariasi tergantung pada tahap kehidupan.
Baca Juga: Bea Materai Rp10.000 Mulai Berlaku, Jangan Buang Materai Lama! Ini Cara Penggunaannya
Menurut National Institutes of Health, orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram per hari.
Namun selama kehamilan, kebutuhannya meningkat menjadi 220 mikrogram setiap hari, dan siapa pun yang menyusui membutuhkan 290 mikrogram setiap hari.
Ada beberapa sumber yodium selain garam yakni, ikan, kerang, susu, keju, telur, dan sayuran yang ditanam di tanah.
Baca Juga: Tottenham vs Brentford, Son Heung-Min Pastikan Timnya Unggul Setelah Cetak Gol Kedua
Para ahli menyarankan setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu untuk orang dewasa, dan 8 sampai 12 ons makanan laut setiap minggu untuk wanita hamil dan menyusui.
Selain itu, rumput laut dan sayuran laut juga mengandung yodium.
Dilansir Majalengka.Pikiran-rakyat.com dari Thehealthy.com, berikut ini tanda-tanda kamu kekurangan yodium:
Baca Juga: Resmi Jadi Pelatih PSG, Ini Jawaban Mauricio Pochettino Ketika Ditanya soal Mantan Klub
Merasa lelah
Satu-satunya fungsi yodium adalah perannya dalam produksi hormon tiroid, tiroksin, dan triiodotironin.
Dalam hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid), tiroid kurang aktif dan tubuh tidak dapat menghasilkan cukup hormon tiroid untuk menjaga tubuh bekerja secara efisien.
Gejala hipotiroidisme termasuk kelelahan, sembelit, penambahan berat badan, kulit kering, rambut menipis, dan merasa sensitif terhadap dingin.
Baca Juga: Tak Hilang dari CPNS 2021, Simak Bocoran 5 Tes PPPK Guru yang Wajib Diketahui
Tanda-tanda hipotiroidisme tambahan termasuk kulit kering, kepekaan terhadap dingin, rambut rontok, dan kelemahan otot.
Diketahui, wanita memiliki risiko delapan kali lebih besar untuk hipotiroidisme daripada pria, sehingga hal ini menjadi masalah kesehatan utama wanita.
Produktivitas kerja terganggu
Pada orang dewasa, kekurangan yodium ringan hingga sedang dapat mengganggu fungsi mental dan produktivitas kerja.
Baca Juga: Hobi Basket hingga Berdarah Jepang, Ini 5 Fakta MYD yang Bikin Gisel Kepincut
Ada benjolan besar di leher
Gondok adalah pembesaran tiroid dan merupakan tanda yang terlihat dari asupan yodium yang rendah.
Gondok muncul di pangkal depan leher.
Gondok biasanya merupakan tanda paling awal dari asupan yodium rendah.
Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi jika Kamu Berhenti Konsumsi Produk Berbahan Susu, Ternyata Kulit Lebih Bersih
Merasa seperti tercekik saat berbaring
Gondok yang besar dapat menyebabkan kamu sulit bernapas dan menelan.
Saat kamu berbaring, kamu mungkin merasa seperti tersedak.
Mengalami masalah selama kehamilan
Selama kehamilan, tubuh membutuhkan hormon tiroid, sehingga membutuhkan yodium yang cukup.
Baca Juga: Soal Uang Rp5 Miliar Rizky Febian yang Dititipkan pada Lina Jubaedah, Teddy: Saya Bisa Kupas Tuntas
Kekurangan yodium memiliki beberapa efek buruk pada pertumbuhan dan perkembangan janin.
Itulah beberapa tanda bahwa kamu kekurangan yodium.
Jika ingin tahu tentang kadar yodium kamu? Pergilah ke dokter, lalu tes urinmu, maka dari hasil tes urinmu terlihat kadar yodiummu. Ini karena yodium keluar dari tubuh melalui urin.
Hasil tes akan menunjukkan apakah kamu kekurangan yodium atau tidak.***