PR MAJALENGKA – Para ibu hamil tentu saja merasakan banyak hal perubahan dalam badannya.
Selain itu, ibu hamil juga perlu memerhatikan makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsinya.
Dikutip Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, hal ini perlu diperhatikan para ibu hamil demi kesehatan dirinya dan janin yang sedang dikandungnya.
Baca Juga: Bosan Olahan Lauk Itu-itu Saja? Yuk Cobain 5 Resep dengan Bahan Dasar Tempe
Ada baiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi makanan kaya antioksidan, yang didalamnya terkandung vitamin C, beta-karoten, antosianin, vitamin E, selenium dan seng.
Kandungan antioksidan sangat bermanfaat untuk mencegah stress oksidatif atau ketidakseimbangan radikal bebas.
Berikut ini ada delapan makanan yang kaya akan antioksidan:
Baca Juga: Alasan kenapa Sekarang Tokoh Antagonis Lebih Disukai dari pada Pahlawan
1. Apel
Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Hal ini dapat meminimalisir risiko berat badan bayi yang terlalu rendah.
Ibu hamil disarankan untuk banyak memakan buah yang satu ini.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Face Shield Bukan Pelindung yang Aman, Tetap Wajib Pakai Masker, Ini Penjelasannya
2. Dark Cokelat
Semua orang pasti menyukai makanan yang satu ini.
Selain rasanya yang manis, cokelat dapat menurunkan tingkat stres seseorang.
Selain itu, kandungan antioksidan pada dark cokelat aman dikonsumsi ibu hamil.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat, 18 Desember 2020, Aries dan Cancer Banyak Pikiran Hari Ini, Aquarius Tertekan
3. Anggur
Ada baiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi buah-buahan.
Sebab, hal ini akan baik untuk kesehatan bayi.
Buah anggur memiliki antioksidan yang membuat stres seseorang hilang.
Baca Juga: Setiap Bangun Tidur Malah Sakit Kepala? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Agar Pagi Lebih Segar
4. Madu
Selain antioksidan madu juga memiliki sifat antibakteri yang kuat.
Menurut penelitian madu mengandung lebih dari 150 senyawa fenolik.
Baca Juga: 5 Manfaat Pakai Masker Tidur di Malam Hari, Mampu Tingkatkan Kesehatan Kulit hingga Atasi Migrain
5. Daging tanpa lemak
Selain buah dan sayuran, ibu hamil disarankan untuk memperbanyak kandungan protein dalam tubuh seperti daging.
Namun, daging yang dipilih harus rendah lemak agar baik untuk kesehatan dan tidak membuat ibu gemuk.
Baca Juga: 5 Tips Ampun Agar Anak Tidak Takut Pada Gelap, Bisa Coba Trik 10 Detik Menutup Mata
6. Teh Hijau
Tidak diragukan lagi bahwa teh hijau adalah sumber antioksidan yang baik untuk menurunkan tingkat stres.
Selain itu, kandungan polifenolnya dapat mencegah kerusakan akibat cedera oksidatif.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini, Taurus dan Aries Jumat 18 Desember 2020, Ada yang Bermuka Dua Nih!
7. Blueberry
Selain kaya akan antioksidan blueberry juga kaya akan vitamin C, vitamin K, flavonoid, fenolik, tanin dan mangan.
Kandungan tersebut dapat mencegah terjadinya komplikasi pada ibu dan janin.
Baca Juga: 7 Faktor Anak Menjadi Seorang Pembully, Salah Satunya Ingin Diperhatikan Orang Tua
8. Bayam
Sayuran yang satu ini merupakan sumber antioksidan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Selain itu, kandungan karoten dan dan asam askorbat pada bayam, akan membuat ibu hamil bisa menyusui bayinya dengan sehat. ***