Network
BERITA MAJALENGKA - Susah tidur bisa memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.
Susah tidur atau insomnia merupakan gangguan kesehatan yang harus mendapatkan penanganan yang tepat, karena jika dibiarkan berlarut-larut, waktu tidur ideal jadi tidak tercukupi dalam jangka lama.
Susah tidur akan membuat tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan.
Berikut 3 cara jitu cepat tidur solusi bagi penderita imsomnia.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Bulan Desember 2021: Pisces, Scorpio, dan Aquarius, Momen Romantis Jadi Kenangan
1. Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur dengan mematikan semua alat-alat elektronik, seperti telepon seluler, sekitar 1,5 jam sebelum tidur. Jika terbangun di tengah malam, disarankan juga untuk tidak menyalakan ponsel, karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur terganggu.
2. Melakukan latihan pernapasan
