Network
Solusi terbaik untuk menggabungkan puasa dan olahraga adalah mengatur waktu latihan selama periode makan, sehingga nutrisi mencapai puncaknya.
Ketika melakukan angkat berat, penting bagi tubuh untuk memiliki protein setelah latihan agar membantu proses regenerasi.
Tindaklanjuti latihan kekuatan apapun dengan karbohidrat dan sekitar 20 gram protein dalam waktu 30 menit setelah latihan.
Baca Juga: Taman Bermain hingga Pulau, Inilah Sederet Proyek Penggemar untuk Rayakan Ulang Tahun Sehun EXO
4. Makan Makanan yang Mendekati Latihan Intensitas Sedang Hingga Tinggi
Mengatur waktu makan mendekati latihan intensitas sedang hingga tinggi adalah kuncinya.
Dengan cara ini, tubuh akan memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar ketika olahraga.
5. Tetap Terhidrasi
Berpuasa bukan berarti membuang cairan dalam tubuh, minumlah banyak air ketika berpuasa.
Baca Juga: Usai Kontroversi yang Menimpanya, Penggemar Kecam Perlakuan Kim Jung Hyun kepada Seohyun SNSD
