Network
PR MAJALENGKA – Terkadang kita memakan makanan yang lezat tetapi tidak bagus untuk tubuh.
Bahkan pola makan yang tidak seimbang saat ini membunuh lebih banyak orang daripada merokok.
Para ilmuwan menemukan bahwa kekurangan nutrisi penting dapat membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Lowongan Magang Badan Pengelola Keuangan Haji, Dapat Uang Saku hingga BPJS Kesehatan
Terdapat beberapa makanan yang dikiranya bagus, ternyata malah menjadi sebaliknya.
Dilansir Majalengka.pikiran-rakyat.com dari brightside.me, terdapat beberapa makanan yang tidak jauh dampaknya seperti merokok, berikut daftarnya.
- Makanan bebas lemak
Pada abad terakhir, diet bebas lemak sedang booming. Hingga ahli gizi menyadari bahwa produsen mulai mengganti lemak sehat dengan gula olahan untuk menjaga rasa alami produk.
Baca Juga: WandaVision: Elizabeth Olsen Ungkap Episode 4 akan Berbeda dari Sebelumnya
Bukannya mendapatkan makanan seperti camilan sehat, kamu malah benar-benar mengkonsumsi gula terselubung.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju atau yoghurt yang tidak mengandung gula olahan.
- Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana untuk sarapan yang sehat dan bergizi. Namun, tidak semua jenis sereal memberikan jumlah manfaat yang sama.
Baca Juga: Bahas Mbak You dengan Deddy Corbuzier, Gus Miftah: Itu Bisa Menyesatkan
Makanan ini terbuat dari biji-bijian. Selama pengolahan, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu kamu tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal agar terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Asupan gula yang meningkat dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini, Aldebaran: Aku Ingin Kita Pulang ke Rumah yang Sama
Lebih dianjurkan untuk memilih oatmeal dan biji-bijian lainya yang mengandung cukup serat untuk membuat kamu lebih kenyang dan bertenaga.
- Ikan hasil budidaya
Ikan liar kaya akan sumber asam lemak Omega-3 yang sehat, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun kandungannya sangat bergantung pada apa yang dimakan ikan. Sayangnya, ikan yang kita beli di supermarket biasanya tidak berasal dari laut, tetapi dari peternakan.
Baca Juga: Prediksi Ikatan Cinta Malam Ini: Kemunculan Pria Ini Jadi Masalah Baru Aldebaran?
Oleh karena itu, ikan seperti ini tidak hanya kekurangan nutrisi yang sehat, tetapi juga mengandung bahan kimia tambahan yang digunakan petani untuk mempercepat proses pertumbuhan.
Cobalah untuk menemukan sumber ikan segar yang dapat diandalkan di kotamu.
- Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang kekurangan nutrisi dan serat yang sehat.
Baca Juga: Ulasan Ikatan Cinta Tadi Malam: Andin Minta Aldebaran Tak Menemuinya Lagi
Sementara serat berkontribusi pada berat badan yang sehat, tekanan darah yang baik, dan risiko diabetes serta penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Roti gandum bisa menjadi pilihan yang menarik. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian roti gandum mengurangi risiko penyakit diabetes serta penyakit kardiovaskular.
- Jus buah segar
Buah-buahan dianggap penting untuk nutrisi dan jus segar adalah cara alternatif untuk menikmatinya.
Baca Juga: Jelang Manchester United vs Liverpool, Pasukan Jurgen Klopp Coba Bangkit di FA Cup
Namun dalam bentuk cair, buah-buahan kehilangan sebagian besar unsur sehatnya, seperti serat, yang berperan penting dalam pencegahan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Selain itu, konsumsi jus berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan karena jumlah kandungan gula yang tidak terkontrol.
Bahkan terdapat jus buah dengan kandungan gula seperti satu kaleng minuman bersoda.
Dianjurkan untuk makan buah utuh daripada minum jus. Satu buah sudah cukup untuk membuatmu kenyang dan mengobati rasa ingin memakan makanan manis.***
