PR MAJALENGKA – Zaman dahulu, di Amerika Serikat sempat salah paham yang mengungkapkan bahwa, makanan berlemak akan menambah berat badan.
Pemikiran tersebut harus segera diperbaiki, mengingat sebenarnya makanan yang mengandung kalori tinggi itulah yang mengakibatkan penambahan berat badan.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Eat This, makanan yang diklaim rendah lemak atau bebas lemak juga disebut memiliki kalori yang banyak karena biasanya ada penambahan gula atau bahan kimia.
Baca Juga: Tadarus Ramadan 2021: Simak Quran Surah At-Tagabun, Lengkap dengan Terjemah dan Latin
Mengonsumsi makanan tersebut nyatanya meningkatkan obesitas di Amerika Serikat. Itu hanya salah satu dari beragam kebiasaan yang justru menambah berat badan.
Berikut 5 kebiasaan yang bisa menambah berat badan:
1. Mengonsumsi makanan rendah lemak
Ini mungkin terdengar aneh, tapi mulai dari sekarang coba untuk berhenti mengonsumsi makanan rendah lemak atau bebas lemak.
Makanan ini biasanya mengganti lemak yang tak berbahaya dengan karbohidrat rendah yang justru dapat memicu lonjakan gula dan meningkatkan rasa lapar.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Tingkatkan Sistem Imun Salah Satunya
Peneliti dari University of Alabama, Birmingham mengungkapkan bahwa, makanan yang memiliki karbohidrat terbatas sebesar 43 persen bisa memberi rasa kenyang daripada makanan dengan karbohidrat mencapai 55 persen.
2. Olahraga setiap hari
Pada dasarnya, berkomitmen untuk berolahraga secara rutin itu cukup bagus, namun jika tidak dibarengi dengan pengistirahatan tubuh, dan pemulihan justru cedera yang akan muncul.
Pakar nutrisi, dan kebugaran, Jay Cardiello, di kemudian hari, cedera akan menghentikan kemajuan yang telah kamu bangun sebelumnya.
Cardiello memberikan rekomendasi untuk melakukan istirahat satu atau dua hari per minggunya.
Baca Juga: Ratusan Mengungsi, Puluhan Korban Luka Bakar Akibat Insiden Kebakaran Kilang Pertamina Indramayu
3. Tidur terlalu sebentar atau terlalu lama
Berdasarkan penelitian dari Wake Forest, seseorang yang melakukan diet lalu tidur dalam waktu lima jam atau kurang dari itu akan membuat lemak perut bertambah 2,5 kali.
Sementara bagi yang tidur di atas delapan jam hanya mengalami sedikit dari penambahan lemak perut.
Cobalah untuk tidur dalam waktu enam hingga tujuh jam per malam, agar dapat mengontrol tubuh secara lebih maksimal.
Baca Juga: Pertamina Balongan Indramayu Terbakar Hebat, Pemkab Indramayu Beri Arahan untuk Korban
4. Minum soda
Studi pada tahun 2005 mengungkapkan bahwa, mengonsumsi satu hingga dua soda per hari dapat menaikkan kemungkinan obesitas atau kelebihan berat badan hampir 33 persen.
Peneliti di San Antonio, juga menemukan bahwa, mereka yang meminum dua atau lebih soda memiliki lingkar pinggang yang membesar hingga lima kali lebih cepat.
Para peneliti juga mengemukakan teorinya bahwa, pemanis buatan menjadi pemicu bagi nafsu makan, sehingga seseorang secara tidak sadar akan mengonsumsi lebih banyak makanan dari sebelumnya.
Baca Juga: Kualifikasi Piala Dunia 2022: Gibraltar vs Belanda, Oranje Siap Perpanjang Tren Kemenangan
5. Makan terlalu cepat
Hal yang perlu diingat adalah perut memerlukan waktu hingga 20 menit untuk memberi sinyal pada otak bahwa makanan yang dikonsumsi sudah cukup.
Sebuah studi dari Journal of American Dietetic Association mendapati fakta bahwa orang yang mengonsumsi makanan lebih lambat hanya mengonsumsi sekitar 66 kalori lebih sedikit. Namun, berbeda bagi seseorang yang mengonsumsi makanan terlampau cepat.***