PR MAJALENGKA - Tanpa disadari, ternyata banyak kebiasaan yang dilakukan orang di pagi hari yang bisa membuat tubuh gemuk.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari India.com, berikut 5 kebiasaan pagi hari yang bisa membuat kamu tambah gemuk:
1. Tidur berlebihan
Menurut sebuah penelitian, orang yang punya kebiasaan tidur selama lebih dari sembilan jam akan mempengaruhi kesehatan tubuhnya.
Baca Juga: Mahasiswi IAIN Syekh Nurjati Cirebon Raih Juara 1 Lomba Puisi Indonesia Tingkat ASEAN
Hal itu juga bisa terjadi pada orang yang bekerja dalam shift atau memiliki pola tidur yang tidak teratur. Ketika pola tidur tidak teratur, seseorang kemungkinan juga akan lebih sering makan atau ngemil.
Karena itu, mereka ini termasuk dalam kelompok berisiko tinggi mengalami kenaikan berat badan.
2. Melewatkan Sarapan
Bangun telat, akhirnya membuat orang jadi buru-buru untuk beraktivitas, sehingga melewatkan sarapan.
Baca Juga: Harumkan Nama Indonesia, Santri Asal Majalengka Raih Juara 3 MTQ Internasional
Padahal, saat tidur energi dalam tubuh cukup terkuras, sehingga butuh asupan makanan di pagi hari agar organ-organ berfungsi dengan baik.
Tidak sarapan juga bakal menurunkan tingkat metabolisme, memicu peradangan, dan gejala maag lainnya.
Banyak juga orang yang terdesak waktu akhirnya mengganti sarapan sehat dengan mengunyah camilan sepanjang perjalanan ke tempat kerja.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini: Setelah Tahu Elsa Pembunuh Roy, Nino Menyesal!
Nah, kebiasaan itulah yang bisa memicu kegemukan akibat asupan kalori yang berlebihan dalam camilan.
3. Tidak mendapatkan sinar matahari pagi
Penelitian telah membuktikan bahwa, sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan metabolisme.
Para ahli kesehatan menyarankan, agar meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berjemur setiap pagi supaya indeks massa tubuh kamu meningkat.
Baca Juga: Sentuh 244.921 Kasus, Inilah Data Terbaru Covid-19 di Jawa Barat Hari Ini Sabtu 27 Maret 2021
4. Tidak minum cukup air
Saat bangun di pagi hari, bergegaslah minum segelas air hangat. Hal ini diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun-racun dari tubuh, dan menormalkan fungsi organ tubuh.
Menurut peneliti, kamu perlu minum air di pagi hari untuk mempercepat metabolisme, dan memberikan energi ke otak.
Melupakan minum air putih di pagi hari berdampak negatif pada lingkar pinggangmu.
Baca Juga: TES KEPRIBADIAN Pilihan Lift Klasik yang Paling Kamu Sukai Ungkap Caramu Hadapi Masalah
5. Tidak memeriksa berat badan
Banyak orang yang tubuhnya gemuk memilih untuk menghindari timbangan, padahal menurut penelitian terbaru, berat badan wanita cenderung bertambah jika mereka tidak menimbang berat badannya secara teratur.
Para partisipan penelitian yang memeriksa berat badan, mereka secara teratur dapat mengikuti kebiasaan makan yang lebih baik, sehingga berat badan turun.***