Network
BERITA MAJALENGKA - Tak lama lagi masyarakat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Tak terkecuali di Indonesia, kurang lebih masyarakat Indonesia akan menjalankan puasa selama kurang lebih 13 jam dalam sehari.
Memang bukan hal yang mudah, apalagi bagi kalian yang terbiasa dengan makan ataupun minum di sembarang waktu setiap harinya.
Namun selain untuk beribadah, puasa juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya untuk metabolisne tubuh.
Baca Juga: Ramadan 2023 Sudah Dekat, Riset Snapcart Ungkap E-Commerce yang Jadi No.1 Pilihan Pengguna
Maka dari itu, kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan sehat saat melakukan sahur ataupun berbuka.
Buat kalian yang masih bingung harus mengkonsumsi makanan seperti apa, berikut kita rangkum beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh tubuh terlebih saat melaksanakan puasa yang mungkin bisa menjadi referensi bagi kalian.
Yabg pertama adalah Karbohidrat kompleks, karbohidrat memiliki kandungan glukosa yang diperlukan bagi tubuh terlebih saat menjalankan ibadah puasa.
Pasalnya glukosa dapat menjadi sumber cadangan tenaga bagi tubuh saat menjalankan puasa seharian, sehingga jika glukosa tubuh dapatterpenuhi dengan baik, maka tubuh akan selalu bugar saat berpuasa.
Yang kedua adalah sumber protein, protein sendiri merupakan nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk proses metabolisme. Nutrisi ini akan dicerna di dalam tubuh dan diubah menjadi asam amino lalu akan di alirkan ke seluruh bagian tubuh.
Ketiga yakni makanan berserat larut, makanan yang berserat larut biasanya terdapat pada makanan jenis sayuran, serat ini sangat berguna untuk menjaga sistem kerja usus.
Konsumsi sayur juga mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah. Hal ini tentu saja dapat mengontrol kadar kolesterol darah yang dapat meningkat saat mengonsumsi hidangan buka puasa.
Keempat adalah makanan bervitamin, makanan dengan sumber vitamin dan mineral tinggi yang sangat bermanfaat untuk tubuh biasanya bisa kalian dapatkan pada konsumsi buah-buahan, dengan konsumsi buah, hal ini dapat membantu mencukupi cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Kelima adalah konsumsi air putih yang cukup, minimal mengkonsumsi 5 gelas air pada saat sahur, hal ini dapat membantu kalian menghilangkan dahaga saat menghadapi puasa dibulan ramadhan.
Berikut lima asuoan makanan yang dianjurkan saat saat akan melaksanakan puasa agar tubuh tetap bugar.***
