Network
BERITA MAJALENGKA - Jika ingin menurunkan berat badan, maka perlu defisit kalori.
Pastikan defisit kalori Anda tidak terlalu besar karena Anda akan merasa terlalu lapar dan tidak akan mampu mempertahankannya untuk melihat hasil penurunan berat badan.
Sebelum kita masuk ke tips, gunakan rumus ini untuk mengetahui berapa banyak defisit kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Lipat gandakan berat badan Anda dengan 10 hingga 12, tetap dalam kisaran kalori ini selama tiga hingga empat minggu.
Asupan kalori Anda harus berada di suatu tempat dalam angka-angka ini.
Baca Juga: Kim Sejeong dan Ahn Hyo Seop Membahas Drama 'A Business Proposal' dan Menjelaskan Karakter Mereka
Cara lain untuk menghitung defisit kalori Anda adalah dengan mengetahui TDEE Anda (total pengeluaran energi harian, yang merupakan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari), dan kurangi 500 kalori.
Ingatlah bahwa jika defisit kalori Anda terlalu besar, itu tidak berkelanjutan, dan pembatasan berlebihan dapat menyebabkan makan berlebihan, yang sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Pastikan Anda selalu mengonsumsi lebih dari 1.200 kalori setiap hari, terlebih lagi jika Anda berolahraga secara teratur.
