Network
BERITA MAJALENGKA- Banyak wanita di atas 50 mencari diet untuk mendukung fungsi jantung atau otak, membantu mengendalikan gejala menopause, atau meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Bagi wanita yang mencoba bertransisi dengan anggun ke tahap kehidupan selanjutnya, banyaknya pilihan diet memusingkan - dan tidak semuanya baik untuk kesehatan Anda.
Diet dalam artikel ini dipilih berdasarkan kriteria mudah untuk diikuti. Selain menawarkan panduan yang jelas dan daftar belanja sederhana, diet ini tidak memerlukan suplemen.
Dapat beradaptasi. Anda dapat membuat perubahan sesuai dengan preferensi pribadi dan kebutuhan nutrisi Anda.
1. kesehatan otak: Diet MIND
Usia dan jenis kelamin merupakan faktor risiko utama demensia, yang prevalensinya secara signifikan lebih besar pada wanita daripada pria. Faktanya, sekitar dua pertiga orang dengan penyakit Alzheimer - bentuk paling umum dari demensia - adalah wanita.
Diet MIND dikembangkan untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan jenis penurunan mental terkait usia lainnya.
Baca Juga: Biodata Dan Profil 7 Member Girl On Top: Berisikan Member Bintang
MIND adalah akronim untuk "Intervensi Mediterania-DASH untuk Keterlambatan Neurodegeneratif." Sesuai dengan namanya, ini menggabungkan unsur-unsur diet Mediterania dan DASH yang telah terbukti mendukung kesehatan otak.
Ini menekankan makanan seperti biji-bijian, buah beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Makanan yang digoreng, daging merah, mentega, keju, dan permen tidak disarankan.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia. Sementara orang-orang yang mengikuti diet dengan cermat memiliki penurunan risiko terbesar, bahkan mereka yang hanya mematuhinya secara moderat mungkin masih mengalami tingkat penurunan mental yang lebih lambat.
