BERITA MAJALENGKA - Dalam setiap makanan memerlukan garam dan penyedap rasa, hal ini berfungsi untuk penyedap makanan.
Namun jangan sampai memakai garam lebih dari 6 gram perhari.
hal tersebut ternyata bisa menyebabkan resiko tinggi jika melanggarnya, salah satunya adalah Stroke tampaknya kian akrab saja di telinga kita.
Di antara kita mungkin beberapa kali mendapat kabar tentang seseorang yang terkena stroke.
Ada dua kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami stroke, yang disebut stroke iskemik dan stroke hemoragik.
Stroke iskemik adalah keadaan yang terjadi ketika pasokan darah ke otak berkurang akibat penyumbatan.
Baca Juga: Harga Sapi dan Kambing Qurban 2022, Serta Jenis Yang Bisa Untuk Qurban
Adapun stroke hemoragik disebabkan pecahnya pembuluh darah sehingga pasokan darah ke otak berkurang.
Keduanya tentu saja berakibat fatal, bisa membuat tak perdaya yang mengalaminya bahkan mengancam jiwa.
Menurut National Health Service (NHS) di Inggris seperti dilansir Berita Majalengka dari Portal Sulut kutip dari PMJ News, stroke bisa dicegah tentu saja.
Cara terbaik untuk mencegah stroke adalah mengonsumsi makan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan menjauhi alkohol.
Dengan kalori yang tinggi, minuman beralkohol memicu penambahan berat badan dan melipatgandakan risiko stroke lebih dari tiga kali lipat.
The Stroke Association mengingatkan bahwa minum terlalu banyak alkohol secara rutin bisa meningkatkan risiko stroke.
"Alkohol berkontribusi pada sejumlah kondisi yang dapat meningkatkan risiko strok," demikian Stroke Association yang dilansir dari laman Express, Kamis, 16 Juni 2022.
Selain menghindari alkohol, NHS mencatat diet rendah lemak dan tinggi serat bisa membantu mencegah strok.
Baca Juga: Harga Sapi Qurban 2022, Simak Hadits Boleh Qurban Sapi Patungan dan Syarat Jenis Sapi
Caranya dengan mengonsumsi banyak buah, sayuran segar dan biji-bijian, lalu menghindari makanan tinggi garam dan makanan olahan.
"Anda harus membatasi jumlah garam, disarankan tidak lebih dari 6 gr sehari karena terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah," demikian NHS.
"Takaran 6 gr garam adalah sekitar satu sendok teh," lanjut NHS.
Olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap sehat.
NHS juga meminta siapapun yang mencurigai diri sendiri atau orang lain mengalami stroke untuk segera memeriksakannya ke rumah sakit.***
Disclaimer berita ini pernah tayang dengan judul Konsumsi Garam Jangan Lebih dari 6 Gram per Hari, Risikonya Tinggi Bila Dilanggar/Tim Portal Sulut 05.